Maximiser son entraînement sur un tapis roulant
Votre tapis roulant vous fait de l’œil dans le coin de votre salon, mais vous manquez de motivation? Voici différentes façons d’utiliser votre tapis roulant et de rendre vos entraînements beaucoup plus plaisants et productifs.
Tout ce que vous devez savoir sur le rameur
Découvrez le rameur, un appareil d'entraînement complet qui fait travailler le haut et le bas de votre corps tout en améliorant votre endurance cardiovasculaire.
Maximiser votre temps avec l’entraînement en circuit
Envie d’améliorer votre cardio et rendre vos séances d’entraînement plus efficace ? On a solution là pour vous! L’entraînement en circuit.
Tabata : Une formule d’entraînement gagnante
Pour vous donner envie de bouger à la maison, on a choisi de s’associer avec une entreprise d’ici qui va vous motiver au maximum! Your Wellness Corner vous a préparé un entraînement Tabata qui va vous faire travailler fort dans un temps record!
Réparation de fitness
Club Piscine Super Fitness vous propose un service de maintenance et de réparation pour vos appareils d’entraînement tel que le tapis roulant, le vélo elliptique, vélo stationnaire, rameur, multistation et l'escaladeur.
Votre estomac avant l'entraînement.
Saviez-vous qu'il est déconseillé de vous entraîner sans avoir mangé avant (à jeun) ou encore, le ventre trop plein?
Entraînement à vélo: muscles impliqués
En utilisant un vélo traditionnel, semi-incliné, horizontal ou cardio, les muscles sont sollicités.
Tapis roulant : muscles sollicités
Lisez l'article pour les connaître!
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Rameur : muscles sollicités
Pour savoir quels muscles sont sollicités, lisez l'article!
Quels sont les muscles sollicités lors de l’utilisation d’un elliptique?
Ce sont les muscles dans le bas du corps qui travaillent le plus.
Pour un entraînement sécuritaire
Voici des recommandations afin d'éviter les blessures et le surentraînement!
Hydratation?
On vous dit et répète qu’il est important de toujours bien s’hydrater. Mais à quel point?
À propos du "Poids naturel".
Ce qu'il faut savoir à propos du poids naturel.
Parlons des muscles!
Savez-vous combien de muscles nous avons? Le corps humain a plus de 600 muscles et ceux-ci constituent environ 40% de notre poids.
On continue l'activité physique
On a beau fermer la piscine, peut-être hiverniser le spa et ranger les meubles de patio, ça ne veut pas dire qu'il faut s'enfermer nous aussi et ne plus bouger!
Le sirop d’érable!
Par sa composition, le sirop d’érable ressort en tant qu’agent sucrant de choix, beaucoup moins dommageable pour la santé.
Les collations
Tout savoir à propos des collations!
Les fibres
Nous entendons souvent parler des fibres, mais que savons-nous exactement?
Les bienfaits du thé
Le thé est le 2e breuvage le plus bu au monde après l'eau. En plus d'être très peu calorique, les composantes végétales contenues dans le thé, telles que les polyphénols, sont en grande partie responsables des bienfaits du thé.
Le chocolat, bon pour la santé!
Consommé avec modération, le chocolat peut-être un bon allié pour votre santé.
La pomme et ses bienfaits
«Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours» Peut-être pas complètement faux!
La marche
Connaissez-vous les bienfaits de la marche ?
Exercices au bureau
Assis sur une chaise toute la journée? Voici quelques exercices et étirements à faire afin de dégourdir votre corps.
Tableaux des valeurs nutritives
Comment déterminer si un aliment contient peu ou beaucoup d'un élément nutritif.
Calculer vos besoins énergétiques
Vous voulez savoir quel devrait être votre consommation de calories par jour? Voici une formule pour vous aider à trouver la réponse.
Calculer son IMC
Tout d’abord, qu’est-ce que l’IMC?
Bien s'hydrater
Combien d'eau faut-il boire par jour?
Bien respirer
Votre respiration est-elle idéale? Savoir bien respirer a de nombreux effets positifs à prendre en considération!
Bienfaits du conditionnement physique
Vous voulez vous sentir mieux, avoir plus d'énergie et peut-être même vivre plus longtemps? Voici sept bienfaits de l’activité physique.
Métabolisme des gras
Voici quelques conseils, afin de stimuler votre métabolisme des gras et commencer à perdre du poids.
6 conseils pour perdre du poids
Voici des conseils très simples à suivre qui vous aideront à maintenir ou perdre votre poids!
10 raisons d'aimer le tapis roulant
Peu importe la température, vous pouvez faire votre entraînement.
Routines dans la piscine
Pour la belle saison d'été, nous vous proposons 2 routines d'exercices à pratiquer dans votre piscine. Pour joindre l'utile à l'agréable, les exercices présentés peuvent facilement être faits avec les enfants!
Restez motivé !
Faire de l'exercice est excellent pour la santé nous le savons; mais encore faut-il être motivé pour monter sur notre appareil d'exercice et y retourner! Voici donc quelques petits trucs pour vous aider.
Meilleur moment pour s’entraîner?
Voici ce que nous avons trouvé sur le sujet.
Travailler à un bureau-tapis roulant?
Rester assis toute la journée est néfaste pour la santé et la forme physique. Alors, seriez-vous prêt à essayer le bureau-tapis roulant?
Pour réduire la prise de poids à 40 ans.
Comment faire? Pour en savoir plus, lisez l'article.
Perdre du poids à long terme…
Devez-vous faire des exercices cardiovasculaires ou de la musculation? Lisez l'article pour en savoir plus.
Pistes de réflexion sur la volonté
Voici quelques informations et conseils sur la volonté.
Objectifs SMART
Le meilleur moyen de trouver la motivation et l'encadrement nécessaires pour réussir vos résolutions, c'est en vous fixant des objectifs clairs et précis.
La technique du rameur
Il est important lorsqu'on s'entraine avec un rameur d’avoir la bonne technique pour bien effectuer le mouvement et éviter les risques de blessures. La voici !
La kettlebell
Saviez-vous que l'utilisation des kettlebells peut améliorer votre : force, puissance musculaire, endurance, capacité de travail, vitesse, etc. Si vous voulez en savoir plus au sujet des kettlebells, lisez notre article!
Exercices sans appareils
Voici des idées d'exercices à faire sans appareils.
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Exercices Multistation
Voici quelques exercices que vous pourriez faire avec pratiquement n’importe lequel multistation.
Exercice avec kettlebell
Nous vous proposons 15 exercices à faire avec la kettlebell.
Exercices d'abdominaux
Le ballon d'exercice permet de développer : la stabilité, le tonus musculaire, l’endurance musculaire, la souplesse et la concentration.
Étirements
Essayez cet étirement pour le dos en restant assis.
Zones d’entrainement?
Les zones d’entraînement sont un indicatif pour connaître à quelle intensité vous devriez faire votre entrainement selon les résultats que vous souhaitez atteindre. Voyez les 2 méthodes de calculs proposés.
Course à pied
Pour la réussite de ce projet, vous devez savoir qu'il est préférable d'y aller progressivement. Voici un programme de course par alternance pour débutant.
Entraînement avant un voyage de ski
Pour faire un voyage de ski des plus agréable, une bonne préparation physique s'impose. Voici des conseils d'entraînement à faire avant un voyage de ski.
Choisir votre appareil d'exercice
Vous désirez commencer à vous entraîner à la maison, mais vous ne savez pas quel appareil choisir. Voici quelques pistes pour vous aider à prendre votre décision.
Type d'activité physique
Voici un tableau qui vous permettra de vous bâtir un entrainement fitness adapté à votre personnalité ainsi qu’à vos besoins.
Douleurs musculaires?
Vous avez une douleur qui vous incommode, mais vous n’êtes pas certain si vous devez mettre de la chaleur ou du froid? Voici un petit guide qui devrait vous aider à choisir.
Ballon d'exercice : Les jambes
Voici quelques exercices à faire avec le ballon pour vos jambes.
Ballon d'exercice : les bras et le dos
Avez-vous besoin d'idées d'exercices pour tonifier vos bras et votre dos?
À deux c'est mieux!
Faire des exercices à deux est un excellent moyen pour rester motivé et persévérer dans votre programme.