Tabata : Une formule d’entraînement gagnante

Pour vous donner envie de bouger à la maison, on a choisi de s’associer avec une entreprise d’ici qui va vous motiver au maximum!

Your Wellness Corner vous a préparé un entraînement Tabata qui va vous faire travailler fort dans un temps record!

Avant de commencer, voici tout ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce que l’entraînement Tabata ?

En fait, la méthode Tabata a été créée par un médecin ayant le même nom de famille, afin d’entraîner l’équipe nationale de patinage de vitesse pour les Jeux olympiques dans les années 90.

La méthode Tabata s’explique aussi rapidement qu’elle se pratique :
20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes. (Passeport Santé, 2020)

Pourquoi utiliser cette méthode ? 

Êtes-vous du genre à manquer de temps pour bouger? ;) Eh bien l’approche Tabata va changer votre façon de voir l’entraînement physique! 

Selon une étude de l’université d’Auburn, il faut 20 minutes d’exercice cardio standard (soit l’équivalent d’une marche rapide) pour brûler la même quantité de calories que pour un exercice Tabata de 4 minutes…

Quoi seulement 4 minutes?

On est persuadé que maintenant vous êtes encore plus motivé à vous entraîner! ;)

Ce n’est pas tout! Le meilleur avantage de cette méthode d’entraînement physique est que vous pouvez l’exercer PARTOUT.

Entre deux réunions, au bureau ou à la maison. Vous pouvez bouger quand vous voulez!

La méthode Tabata s’intègre même dans tous les sports :

• La course à pied

• La marche

• La natation

• Le vélo

• Le fitness

Et un petit plus…vous continuez à brûler des graisses après avoir bougé!

Alors, êtes-vous prêt à amener vos séances d’entraînement à un niveau supérieur?

Une séance complète de 8 minutes pour vos fessiers

Les filles de Your Wellness Corner mettent de l’avant l’importance de prendre soin de soi et de se surpasser tout en éprouvant du plaisir!

Envie d’un plus grand défi?

BONUS! Une séance Tabata de 4 minutes pour travailler l’ensemble du corps!

Cette fois-ci, utilisez les poids à vos poignets et combinez les deux entraînements pour un maximum de résultat!

Voici ce donc vous aurez besoin pour vous entraîner :

• Deux poids de chevilles 5 livres

• Un tapis d’entraînement

• Une bouteille d’eau

• Votre sourire

Bon entraînement et amusez-vous!

^{Passeport Santé. (2020).  La méthode Tabata -https://www.passeportsante.net/fr/forme/sport/Fiche.aspx?doc=methode-tabata}