Tout ce que vous devez savoir sur le rameur
On le sait tous, être en bonne forme physique est un élément dont il ne faut pas négliger ; mais la façon pour y arriver reste, encore à ce jour, un mystère.
Comme si nous cherchions la recette magique. 🧙♂️
Et ce ne sont pas les appareils d’entraînement qui manquent sur le marché!
Mais alors, comment choisir le bon pour soi?
Afin de trouver le sport qui va nous motiver à rester en forme tout en éprouvant du plaisir.
Ouf, ça peut être mélangeant tout ça! C’est pourquoi on veut vous aider à prendre la bonne décision.
👉 On a démystifié toutes les choses à savoir sur l’appareil d’entraînement qui existe depuis que le monde est monde : le rameur.
Avant de commencer, un rameur, c’est quoi?
C'est un sport issu de l’aviron ainsi qu’un des appareils d’entraînement le plus complet. Il permet de travailler le haut et le bas de votre corps, tout en faisant bien pomper votre cœur pour stimuler votre système cardiovasculaire.
Avec le rameur, vous sollicitez environ 84 % de vos muscles tels que les abdominaux, les fessiers, les quadriceps, le dos, les épaules, les jambes, les biceps et les triceps. 🏃♀️🏋️♂️🤸♀️💪
Pas de soucis, vous ne ferez plus seulement du ‘’chest-bras’’ comme entraînement. 😉
Un appareil accessible pour tous ✔
Eh bien oui, que vous soyez un sportif accompli ou bien débutant, vous y trouverez votre compte! Le rameur peut s’adapter à n’importe quelles conditions physiques pour un entraînement sécuritaire.
Sécuritaire pourquoi? Parce qu’il s’agit d’un type d’entraînement sans impact, donc, qui est doux pour vos articulations ce qui réduit les risques de blessures.
Vous pouvez utiliser le rameur pour vous échauffer, pour faire un entraînement complet ou bien pour clôturer vos séances d’exercices.
Il y a plusieurs façons de personnaliser ses entraînements avec le rameur. Vous pouvez faire des séances de cardio classiques ou des séances en HIIT pour aller chercher une intensité maximale.🥵
De nombreux bienfaits pour la santé ✔
Outre le fait d’être excellent pour la musculation, c’est une activité qui est idéale pour faire travailler sa respiration et renforcer le muscle le plus important, son cœur. Le rameur permet également d’améliorer l’endurance, le souffle et la posture.
Si vous cherchez à perdre du poids rapidement, le rameur peut vous aider à atteindre ce résultat. Puisque lors d’une séance de rameur votre corps puise dans ses réserves de graisse, ce qui entraîne la perte de poids.
Un mouvement qui est relativement facile à maîtriser ✔
On veut quand même tout vous dire sur le rameur, alors on se doit d’être totalement honnêtes avec vous.
Le rameur est facile à utiliser, mais il est également très facile de commettre des erreurs.
👉 Il s’agit d’un exercice qui requiert de la concentration et il suffit d’adopter la bonne posture pour obtenir les résultats souhaités, sans se blesser.
Soyez sans crainte, voici un petit aide-mémoire pour vous guider dans vos séances de rameur :
Installez-vous confortablement (la sangle à vos pieds doit être serrée et placée au milieu de votre chaussure.)
Gardez le dos bien droit, contractez les abdominaux, alignez vos épaules à votre bassin, regardez devant et c’est parti!
Poussez vos jambes et ensuite tirez sur vos bras!
Ramenez la barre au niveau du nombril (gardez la poignée parallèle au sol!)
Relâchez et revenez à votre position initiale (on garde le dos droit et vos mains ne doivent pas toucher à vos genoux!)
Et voilà, vous êtes prêt pour votre entraînement!
🔊 Truc de pro : Imaginez que c’est votre corps qui guide le mouvement.
Psst! Vous pouvez en apprendre davantage et découvrir la technique complète du rameur juste ici. 😉
Maintenant que le mystère du rameur est résolu, vous êtes prêt à ramer et à profiter de ses nombreux bienfaits sur votre corps. 😉
