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Le tapis roulant est un excellent appareil qui convient pour tous les niveaux. Que vous vouliez simplement prendre une marche de santé, mais sans la contrainte de Dame Nature, ou que vous soyez un adepte de la course, le tapis roulant s’ajuste selon vos besoins.
S’exercer sur un tapis roulant permet de travailler principalement le bas du corps et votre cardiovasculaire.
Les muscles principalement sollicités sont les cuisses, dont les quadriceps à l’avant de la cuisse et les ischiojambiers derrière la cuisse, les mollets et les fessiers, surtout lorsque vous augmentez la pente de votre tapis roulant. Les abdominaux travaillent également, mais encore plus lorsque vous courrez.
Le dos, les épaules, les pectoraux et les bras sont également sollicités, mais à moindre intensité. Si vous désirez les travailler un peu plus durant votre exercice sur le tapis roulant, vous pourriez tenir des poids dans vos mains.
Pour un entraînement différent et entraînant, nous vous invitons à suivre la séance d’exercice sur tapis roulant faite avec VirtuoGym et Marie-Eve Riendeau, kinésiologue.