Maximiser son entraînement sur un tapis roulant
Un tapis roulant, plusieurs options!
Votre tapis roulant vous fait de l’œil dans le coin de votre salon, mais vous manquez de motivation? 😉
Voici différentes façons d’utiliser votre tapis roulant pour rendre vos entraînements beaucoup plus plaisants et productifs. 🔥
Plusieurs options s'offrent à vous, l'entraînement par intervalles, en inclinaison, en Tabata ainsi que l'entraînement fractionné de haute intensité aussi connu sous le nom de HIIT.
L'équipe de Your Wellness Corner a réalisé différentes vidéos pour vous accompagner dans vos séances. 👇👀
Les différents entraînements en vidéo
Les explications
Intervalle sur tapis roulant
L’entraînement en intervalle consiste à faire 30 secondes d’efforts pour 30 secondes de repos.
C’est le meilleur moyen de faire passer le temps plus rapidement! On promet que vous ne pourrez pas vous ennuyer pendant ces 20 minutes de faible et haute intensité. 😉
Inclinaison sur tapis roulant
Envie de vous mettre au défi?
L'entraînement en pente est un moyen efficace de travailler le bas du corps. Augmentez l'inclination toutes les 30 secondes pendant 10 minutes. Vous pouvez également y aller à votre rythme et recommencer plusieurs fois. 😉
Une séance de haute intensité fractionnée
La méthode "HIIT" (High Intensity Interval Training) est une façon de s'entraîner en alternant de courtes séquences à très haute intensité et de courtes périodes de récupération.
Il s'agit de travailler très fort pendant 30 secondes pour obtenir 15 secondes de récupération active. Un entraînement de 10 minutes est suffisant pour obtenir des résultats rapidement.
.png)
Tabata sur tapis roulant
Vous avez besoin d’un entraînement rapide et efficace?
Optez pour une séance de Tabata sur votre tapis roulant. Travaillez l’ensemble du corps et votre cardio pendant 25 minutes en faisant 20 secondes d’effort à haute intensité pour 10 secondes de repos.
Quel type d'entraînement essayerez-vous? 😉
Alexandra utilise le tapis roulant pliable Spirit XT185.