Bien respirer

Nous le savons bien, respirer est essential à la vie. Mais votre respiration est-elle idéale? Savoir bien respirer a de nombreux effets positifs à prendre en considération!

 

Adopter une respiration consciente amène plusieurs bienfaits au corps humain. Cela favorise l’élimination des toxines, favorise le processus de guérison, rajeunit les tissus et ralenti le pouls, en plus d’aider à soulager les petits problèmes tels que la fatigue chronique, l'anxiété, le stress ou la colère. Une respiration complète peut même doubler la quantité de gras brûlée par notre organisme.

 

La plupart des gens respirent de la mauvaise façon, soit uniquement par la bouche, par le haut de la poitrine, en rentrant le ventre lors de l’inspiration et en le sortant lors de l’expiration, sans faire bouger le diaphragme ainsi que les côtes, de manière saccadée ou en retenant sa respiration.

 

Prenons maintenant conscience de ces mauvaises habitudes et appliquons dès aujourd'hui les changements nécessaires pour profiter de tous les avantages de bien respirer. On prends une grande respiration… et on commence!

 

Voici un petit exercice visant à améliorer la manière dont vous respirez: couchez-vous sur le dos et posez vos mains sur votre ventre. Toujours en respirant par le nez, vous devez sentir votre ventre se gonfler tranquillement lorsque vous inspirez et se dégonfler lorsque vous expirer. Faite l’exercice à plusieurs reprises.

 

Lors d’un entraînement physique, il est également important de bien respirer pour prévenir les crampes, les douleurs musculaires et les points de côté. Pendant l’effort, adoptez une respiration constante et régulière; ne donnez pas de petits coups. Inspirez par le nez pour réchauffer et filtrer l’air avant qu’il arrive aux poumons et expirez par la bouche afin de bien éliminer le gaz carbonique. Une expiration efficace doit être de 2 à 3 fois plus longue que l’inspiration et être effectuée au niveau des abdominaux.