Restez motivé !

Faire de l'exercice est excellent pour la santé nous le savons; mais encore faut-il être motivé pour monter sur notre appareil d'exercice et y retourner! Voici donc quelques petits trucs pour vous aider :

Tout d'abord, vous devez savoir que plus vous ferez de l'exercice, plus vous voudrez en faire et plus vous verrez les impacts positifs sur votre vie.

Pour commencer, souvent nous nous disons je vais faire de l'exercice telle journée… première chose qu'on sait : «Finalement, je vais en faire demain…»

Pour contrer cette manie, fixez-vous un rendez-vous. Dites-vous telle journée à telle heure je vais faire mon exercice et n'hésitez pas à vraiment le mettre au calendrier avec un rappel sur votre ordinateur ou votre téléphone cellulaire!

Un air entraînant … Quoi de mieux que de se mettre une bonne musique entraînante pour nous motiver durant l'exercice? Choisissez vos chansons rythmées favorites pour votre entraînement. Cela vous aidera aussi à garder la cadence sur votre appareil. Vous pourriez aussi en profiter pour faire danser les enfants au son de la musique. Un moment pour vous, mais aussi en famille!

Vous préférez la télévision? Pourquoi ne pas vous entraîner durant votre émission favorite? Pendant que celle-ci joue, vous ne penserez pas au temps que vous passez à faire de l'exercice et vous aurez facilement fait au moins 30 minutes d'exercice!

Allez-y graduellement. Il n'est pas obligatoire de faire 30 minutes d'exercice sur votre appareil. Pourquoi ne pas commencer doucement? Vous passez à côté de votre appareil, tiens, un petit 2 minutes comme ça. On repasse, un autre 2 minutes et tant qu'à y être pourquoi pas 5! Ainsi de suite et plus ça ira, plus vous aurez envie d'en faire plus et de vous dépasser.

Fixez-vous des objectifs réalistes. Pour les sportifs, ce sera souvent des objectifs de performance et de dépassement qui seront prisés. Pour les autres, afin de rester bien motivé, mieux vaut y aller avec de petits objectifs réalisables dans un court laps de temps, quitte à les modifier en cours de route puisque vous êtes absolument génial et capable de plus que ce que vous pensiez!

Récompensez-vous. On récompense les enfants pour leurs bonnes actions… faites-le pour vous aussi! Si vous vous entraînez au moins 30 minutes, 4 jours dans une semaine, vous avez le droit de vous acheter un nouveau vêtement! Ceci n'est qu'un exemple, mais un conseil, la récompense ne doit pas être de la gâterie pleine de calories!! Il ne faut quand même pas gâcher tout votre bel entraînement!

Entraînez-vous à 2 ou plus! Invitez un ami, un voisin, votre conjoint. À 2, vous pourrez vous encourager mutuellement, vous lancer des défis et en vous donnant rendez-vous, il serait plus délicat de décommander celui-ci puisque vous n'êtes pas seul. De plus, cela peut aussi vous aider à varier votre entraînement… Pendant que 1 fait du cardio sur un appareil, l'autre peut faire de la musculation. Après 10-15 minutes, on échange!

Rendez-vous virtuel … Votre ami préfère rester dans le confort de sa maison lui aussi? Pas de problème… on se donne rendez-vous sur la webcam et l’on s'entraîne! C'est le temps d'utiliser internet pour autre chose que rester assis devant!

Nous espérons que ces quelques petits trucs vous aideront dans vos objectifs de mise en forme!